1. ¿Qué es Saucha?
Saucha puede traducirse como “limpieza”, “pureza” o “claridad”. Es el primer niyama del camino de los ocho pasos del Maestro Patanjali.Más allá de la higiene personal ,que implica limpiar el cuerpo, saucha también se refiere a la limpieza de nuestra mente, emociones y el entorno dónde habitamos ya que al cultivar la limpieza , cultivando intenciones y acciones transparentes y auténticas
2. Saucha en la práctica del yoga
- Limpieza física y ambiental:
Mantener tu cuerpo limpio (ducha, ropa en buen estado, esterilla cuidada) y tu espacio de práctica ordenado esto ayuda a la concentración y la energía que circula en tú espacio tanto interior cómo exterior. - Purificación interna:
En el yoga tradicional se conocen técnicas como jala neti, dhauti, nauli, kapalabhati o trataka —llamadas shatkarmas— diseñadas para limpiar desde el tracto digestivo hasta la mente. Para realizar éstas practicas debes consultar a tú Maestra /o - Claridad mental y emocional:
Saucha implica purificar pensamientos recurrentes, hábitos mentales y emociones densas como el resentimiento o el miedo. Se busca cultivar una mente lúcida y serena que te guíe desde tu esencia.
3. Beneficios de integrar Saucha
- Mayor claridad y enfoque interior:
Liberarte de caos mental y física potencia la estabilidad emocional y la capacidad de concentración. - Bienestar corporal:
Una rutina de limpieza interna y externa favorece la salud del cuerpo y la circulación energética . - Relaciones más auténticas:
La pureza en la palabra y la intención aporta honestidad, integridad y armonía al comunicarte con otros. - Crecimiento espiritual:
Una mente clara permite profundizar en la meditación y el autoconocimiento, acercándose al propósito espiritual del yoga.
4. Cómo cultivar Saucha día a día
A. En tu rutina diaria:
- Establece hábitos de higiene consciente y orden en tu hogar y entorno
- Despeja la desorganización para que el espacio inspire relax y presencia.
B. En tu alimentación:
- Elige una dieta limpia y moderada sin excesos que sobrecarguen el cuerpo.
- Consume alimentos que nutran cuerpo y mente en equilibrio
C. En tu mente y emociones:
- Observa y suelta pensamientos o emociones que nublan tu claridad interior
- Practica la meditación, introspección o escritura consciente para discernir tus intenciones.
D. En tu práctica de yoga:
- Purifica tu mat, tu ropa y tu espacio antes de practicar
- Aplica respiraciones como kapalabhati y mudras o mantras como parte de una práctica consciente
